Zorglive

Zit jij ’s avonds of in het weekend nog vaak met je gedachten bij je werk? Met deze vijf tips laat je je werk op je werk en kun je echt genieten van je vrije tijd.

1. Baken je werk duidelijk af

Veel stress ontstaat wanneer je een gebrek aan overzicht hebt. Je hebt het gevoel dat je nog ontzettend veel moet doen, maar je weet niet precies waar je moet beginnen. Dit rusteloze gevoel kun je aanpakken door je werk duidelijk af te bakenen. Stel per dag bijvoorbeeld drie simpele doelen voor jezelf. Je weet dan precies wat je te doen staat, en je weet wanneer je klaar bent.

2. Werk vooral aan je belangrijke taken

Je kunt je werk doorgaans eenvoudiger achter je laten als je veel nuttige dingen gedaan hebt. Werk daarom vooral aan taken die belangrijk zijn. Als je voornamelijk bezig bent met taken die niet zo belangrijk zijn dan blijft je werk langer bij je hangen. Je krijgt dan het gevoel dat je in het weekend nog moet compenseren, je voelt je schuldig. Zorg er dus voor dat je effectief werkt en echt verschil maakt.

3. Laat je werkplek goed achter

Maak een kleine checklist voor jezelf met taken die je een gevoel van rust en controle geven, en voer deze taken uit voordat je naar huis gaat. Hieronder een voorbeeld van zo’n simpele checklist:
- Werk je mail weg.
- Ruim je werkplek op.
- Ruim het bureaublad van je computer op.
- Check je agenda en kijk of er dingen zijn die je moet voorbereiden of waar je op terug moet komen.
- Maak een lijstje met je drie dagdoelen voor de volgende werkdag.

4. Schrijf binnenkomende gedachten direct van je af

Merk je dat er in je vrije tijd allerlei taken en onrustige gedachten door je hoofd schieten? Pak die gedachten dan meteen bij de lurven en schrijf ze van je af. Je kunt ze bijvoorbeeld direct mailen naar het e-mailadres van je werk. Zo weet je zeker dat de gedachten niet verloren gaan en krijg je mentale rust. Als je op je werk komt dan liggen al je hersenspinsels op je te wachten en kun je er direct mee aan de slag.

5. Durf de boel los te laten

Jij bent niet het centrum van het universum, de wereld staat niet stil als jij er even niet bent. Dit klinkt misschien deprimerend, maar je kunt het ook zien als een mooie en bevrijdende gedachte. Durf je werk los te laten. Gun jezelf die rust, die vrijheid en levenskwaliteit. Je werk wordt namelijk veel leuker als je er niet constant mee bezig bent. Dus ja, even geen zakelijke mail checken, dan voel je je een stuk rustiger!

Bron: www.sochicken.nl .